یکی از عادت های بد غذایی، خوردن فست فود یا غذاهای آماده است که باعث افزایش وزن می شود.
برای کاهش وزن، بدون رژیم غذایی این شیوه ها پیشنهاد می شود:
- ظرف میوه را از خود دور کنید
کارشناسان رفتار غذایی می گویند، وجود یک ظرف میوه در برابر انسان باعث می شود شخص 70 درصد میوه را بخورد و بیشتر از نیاز کالری دریافت کند.
- آشپرخانه را مرتب کنید
کارشناسان گفتند، آشپزخانه نامرتب باعث می شود شخص 40 درصد بیش از وقتی آشپزخانه مرتب است، غذا بخورد.
- مقدار غذا را کم کنید
کارشناسان معتقدند، استفاده از ظرف کوچکتر برای خوردن غذا، باعث کاهش 22 درصدی مقدار غذای دریافتی در هر وعده می شود.
206