تاکید پزشکان بر رعایت عادت های غذایی سالم در ماه مبارک رمضان

تاکید پزشکان بر رعایت عادت های غذایی سالم در ماه مبارک رمضان
چهارشنبه 9 فروردين 1402 - 10:51

پزشکان و متخصصان تغذیه، همواره عادات و شیوه های غذایی را به روزه داران در ماه مبارک رمضان توصیه می کنند که برای حفظ سلامتی آنان ضرورت دارد.

العالم - گوناگون

از مهم ترین عادات و شیوه های غذایی که پزشکان و متخصصان تغذیه به روزه داران در ماه مبارک رمضان توصیه می کنند ، می توان به موارد زیر اشاره کرد :

- خوردن سالاد و سبزیجات به مقدار کافی به طوری که اطمینان حاصل کنند بدن ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای تقویت بدن و فعالیت در طول روز را دریافت کرده است.

- خوردن میوه های تازه (حاوی فیبر و ویتامین های مفید) در وعده افطار

- کاهش مصرف ترشی، نمک و ادویه جات ، زیرا این مواد غذایی باعث تشنگی می شوند.

- شروع افطاری با نوشیدن آب با دمای معتدل ​​و خوردن چند دانه خرما

- خوردن سوپ و سالاد در افطار برای آماده کردن معده برای غذا و جلوگیری از ناراحتی های روده.
- تمرکز روی وعده سحری زیرا انرژی و مواد مورد نیاز بدن را در زمان روزه تامین می کند.

- ترجیحاً استفاده از غذاهای حاوی فیبر و کربوهیدرات ها در وعده سحری که به احساس سیری کمک می کند.

- تحرّک، ورزش و فعالیت بدنی برای جلوگیری از چاقی و پرهیز از ورزش های شدید

خودداری از خوردن شیرینی های اشباع شده با قندهای مضر که باعث چاقی می شوند.

- پرهیز از مصرف زیاد نشاسته ها برای جلوگیری از چاقی
- خوب جویدن غذا برای هضم بهتر غذا و حفظ سلامتی معده و بهره مندی از ارزش غذایی مواد خوراکی

دسته بندی ها :

پربیننده ترین خبرها