بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بدون گرفتن رژیم غذایی هم، امکان کمکردن وزن وجود دارد. کلید این کار انجام تغییرات ساده در سبک زندگی است.
متخصصان تغذیه، کاهش وزن اصولی را برای افرادی که اضافه وزن دارند، روزی 200 گرم و برای کسانی که مبتلا به چاقی مفرط هستند، 400 گرم و کمی بیشتر میدانند.
متخصصان تغذیه اعلام کردند مصرف یک لیوان آب به جای نوشابه های گازدار یا قهوه شیرین،مقادیر زیادی کالری دریافتی را کاهش می دهد.